martes, 24 de julio de 2012

Dieta de definicion (mi comida hoy)

Bien compañeros hoy os voy a poner al dia de lo que estoy comiendo un dia cualquiera en mi dieta de definicion. tras la foto de la dieta os pondre la rutina de pesas que he hecho hoy.

Espero os sea útil!!
D-1 Pecho
plano con barra 1x15+3x10
aperturas en banco inclinado(15º) con mancuernas 4x10
pres inclinado(30º) con mancuernas4x10
peddeck 2x12
polea alta cruzada 2x12
a veces de regalo me marco 3x10 fondos

D-1 Biceps
curl biceps de pie con z 1x15+3x12
curl martillo con mancuernas a una mano 3x10
curl biceps polea media a una mano 3x10
curl biceps polea baja con dos manos 3x10

todo ello +35 min de cardio y abdominales, claro!!

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